6 نصائع لتتخلص من إدمان مواقع التواصل الإجتماعى كالفيسبوك وتويتر

أصبحت وسائل التواصل الإجتماعي جزءً هاماً من الحياة اليومية لمعظم الأفراد في مجتمعنا مثل موقع الفيسبوك أو تويتر وجوجل بلس .. إلخ ، الإفراط في استخدام هذه الوسائل يمكن يؤدى إلى إفساد القدرة

الانتاجية للفرد في مجتمعه بصفة عامة بسبب كمية الوقت الذي يتم استهلاكه أمام هذه الوسائل بما يؤثر على الأنشطة الروتينية للإنسان ، ويعتبر إدمان مواقع التواصل الاجتماعى من أنواع الاضرابات النفسية

والطلاب المدمنين على هذا النوع من المواقع يتراجع مستواهم الدراسي ونشاطهم الدماغي ، هذا المقال سوف يساعدك على تقليل وقتك الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعى :

 جدولة وتحديد أوقات معينة للدخول على مواقع التواصل الاجتماعى

من أجل تجنب إدمان وسائل التواصل الاجتماعية ، يجب أن تضع قواعد منضبطة وصارمة ، يجب أن تحدد لنفسك مرة واحدة للدخول لوسائل التواصل مرة واحدة في اليوم وبمجرد تسجيل الدخول يجب أن تنتبه للوقت وتقيد نفسك بمدة معينة لتكن ساعة مثلاً ، إذا كنت تدخل على موقع الفيسبوك والتويتر عشوائياً يجب عليك أن تنهى هذه العشوائية لأن هناك ما هو أهم بالتأكيد في حياتك ..

 تجنب الإنكار

هناك مجموعة من الناس تتجنب أن تعترف أنها تدمن هذه المواقع بمجرد سؤالهم ، إذا كنت تقضي 6 أو 7 ساعات أو أكثر يومياً أمام هذه المواقع للتواصل الإجتماعى فأنت في مشكلة مهما كانت تبريراتك 

يجب أن تعترف بهذه المشكلة لتتمكن من الحل ، إذا كنت تصحى صباحاً أول شيء تفكر فيه هو زر تشغيل جهاز الكمبيوتر للدخول لمواقع التواصل الإجتماعى للتحدث مع أصدقاءك أو تفعل المثل قبل الذهاب للنوم إذن بلا شك أنت مدمن لهذه الوسائل ، لا انتبه وتوقف عن الانكار لهذه الحقيقة ..

 علم نفسك بنفسك

هل أنت مع العامة في إدمان هذه الوسائل أو أنت تقضي وقتك أمام هذه الوسائل لأن الأغلبية من الناس تفعل المثل ؟؟ إذن يجب عليك أن تعيد حساباتك وتعرف تحديداً سلبيات إدمان مواقع التواصل الإجتماعى ، يجب عليك قراءة المزيد عن مشاكل الخصوصية والأمان المرتبطة بالاستعمال المفرط لوسائل التواصل الإجتماعى يجب عليك أيضا القراءة عن آخر المشاكل والأخبار عن السبيات المرتبطة بإدمان مواقع التواصل الأجتماعى

 تعظيم اهتماماتك الشخصية

هناك مجموعة كبيرة جداً من الناس يمكن أن تؤجل عملها وتسوف فيه بسبب إدامنها لمواقع التواصل الإجتماعي ، الناس في بعض الأحيان تتجاهل خططها الحياتية والتزاماتها الروتينية بسبب هذا الهوس ، يجب أن تعطى أولوية لحياتك الحقيقية والتزاماتك الشخصية كما يجب عليك الأحتفاظ بعلاقات رائعة مع الأصدقاء ولن تفعل ذلك بدون قضاء الوقت معهم ، لا تتأخر عن حفل ميلاد صديقك مثلاً لأنك تريد تويت أو تحديث حالتك على الفيسبوك أو تويتر !

 ابحث عن هواية مفيدة

ببساطة الناس تقضي وقتها أمام وسائل التواصل الإجتماعي لأنهم ليس لديهم شيء ليفعلوه ، لو وجدت هواية جديدة تقضي بها وقت فراغك إذن يمكنك تجنب إدمان مواقع التواصل الإجتماعى يمكنك مثلاً من قراءة كتاب أو الاشتراك في نادى رياضي ، يمكنك قضاء وقتك في هذه الهواية وتحصل شيء مفيد بدلا من قضاء الوقت أمام جهاز الكمبيوتر طول الوقت ومحادثة الأصدقاء أو ما شابه ،

خذ بنصائح الوالدين والأصدقاء

إذا نصحك أبويك أو أصدقائك بتجنب مواقع التواصل الإجتماعى اسمع لنصيحتهم ، إذا شعروا أنك مهووس بوسائل التواصل الإجتماعي ولا تقضي وقت معهم يجب عليك أن تتفهم وتشعر بقلقهم وتعيد تقدير وقتك وكيفية قضاؤه كل يوم ، يجب عليك أن تؤمن بالصداقة الحقيقية والعلاقات الحياتية وعليك بتجنب الثقة في معظم العلاقات والأصداقاء المزيفيين الذين تتواصل معهم على وسائل التواصل الإجتماعي